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Resumo do curso

  • Gerencie seus pensamentos de modo mais saudável.
  • Filtre os estímulos estressantes.
  • Administre melhor o estresse.
  • Desenvolva sua habilidade para lidar com as emoções.
  • Estimule sua saúde física e emocional e aumente sua capacidade de resolver problemas.

Público alvo

Profissionais de todas as áreas que desejam lidar melhor com as emoções para benefício próprio e para quem convivem e se relacionam. Pessoas que buscam aumentar seus níveis de bem-estar físico e emocional e ter maior realização pessoal e profissional.

Última atualização

20/04/2020

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Descubra se esse curso é pra você lendo as primeiras aulas de Estresse parte 2: Equilibre seu estilo de vida

Formação com esse curso

Instrutores

  • Priscila é Product Owner da Escola Inovação & Gestão da Alura. Blogueira, graduada em Marketing e neuroeducadora. Atualmente, estudante do 4º ano do curso de Psicologia. Já criou mais de 50 cursos na Alura, além de palestrar sobre temas relacionados a Softskills. Nas horas vagas, dedica-se à prática do yoga, corrida e musculação. Acredita piamente na máxima "Corpo são, mente sã".

Conteúdo Detalhado

  1. Administrando o estresse

    • Reconheça as fontes internas e externas do estresse.
    • Desenvolva e fortaleça sua resiliência.
    • Identifique maneiras de superar o estresse.
    • Pratique técnicas para relaxar.
    • Descubra quais são os principais agentes estressores.
    • Técnicas para combater o estresse
    • Como planejar melhor suas ações.
    • Identifique os níveis de estresse.
    • Conheça os sinais de estresse no trabalho.
    • Ganhe confiança ao lidar com situações difíceis.
    • Descanso
    • Como se organizar para tirar férias.
    • Crie rotinas para aproveitar pequenas pausas.
    • Planeje seu descanso.
    • Estipule rotinas para lidar com o estresse.
  2. Foco

    • Aumente cada vez mais o foco nos seus objetivos de vida.
    • Descubra como respeitar seus limites de forma mais saudável.
    • Mantenha a respiração sob controle.
    • Desenvolva sua resiliência.

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