Estresse parte 2: Equilibre seu estilo de vida

Conteúdo Detalhado

1. Administrando o estresse

   • Reconheça as fontes internas e externas do estresse.
   • Desenvolva e fortaleça sua resiliência.
   • Identifique maneiras de superar o estresse.
   • Pratique técnicas para relaxar.
   • Descubra quais são os principais agentes estressores.
   • Técnicas para combater o estresse
   • Como planejar melhor suas ações.
   • Identifique os níveis de estresse.
   • Conheça os sinais de estresse no trabalho.
   • Ganhe confiança ao lidar com situações difíceis.
   • Descanso
   • Como se organizar para tirar férias.
   • Crie rotinas para aproveitar pequenas pausas.
   • Planeje seu descanso.
   • Estipule rotinas para lidar com o estresse.

2. Foco

   • Aumente cada vez mais o foco nos seus objetivos de vida.
   • Descubra como respeitar seus limites de forma mais saudável.
   • Mantenha a respiração sob controle.
   • Desenvolva sua resiliência.