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Resumo do curso

  • Identifique os principais focos que geram estresse para você.
  • Aprenda a controlar a ansiedade.
  • Melhore sua qualidade de vida.
  • Aprenda a lidar com as mudanças repentinas.
  • Gerencie o nível da sua energia para focar no que é mais importante.

Público alvo

Estudantes, empreendedores e todos interessados em conhecer estratégias para lidar melhor com o estresse.

Última atualização

27/01/2020

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Descubra se esse curso é pra você lendo as primeiras aulas de Estresse parte 1: buscando qualidade de vida

Formação com esse curso

Instrutores

  • Priscila é Product Owner da Escola Inovação & Gestão da Alura. Blogueira, graduada em Marketing e neuroeducadora. Atualmente, estudante do 4º ano do curso de Psicologia. Já criou mais de 50 cursos na Alura, além de palestrar sobre temas relacionados a Softskills. Nas horas vagas, dedica-se à prática do yoga, corrida e musculação. Acredita piamente na máxima "Corpo são, mente sã".

Conteúdo Detalhado

  1. Estresse cotidiano

    • Mantenha o foco na prevenção.
    • Aprenda identificar as principais consequências do estresse.
    • Pratique exercícios mentais para combater a ansiedade.
    • Desenvolva uma postura confiante.
    • Descubra como lidar de modo saudável com o estresse.
    • Combatendo o estresse
    • Como planejar melhor suas ações.
    • Descubra como controlar melhor a impulsividade.
    • Conheça estratégias para sofrer menos influências externas.
    • Crie métodos para identificar suas principais fontes de estresse.
    • Organizando suas tarefas
    • Como se comprometer contra o estresse.
    • Crie rotinas para otimizar seu tempo e energia.
    • Conheça os diferentes tipos de estresse.
    • Conheça os principais cuidados para lidar com cada um deles.
  2. Controle suas emoções

    • Comprometa-se em não ceder ao estresse.
    • Descubra como estimular sua motivação.
    • Mantenha a respiração sob controle.
    • Desenvolva sua resiliência.
    • Aprenda a confiar em si mesmo.
  3. Ação

    • Conselhos para lidar nos momentos de exaustão.
    • Aprenda a lidar de forma sadia com a disponibilidade.
    • Reative os principais focos da sua energia.
    • Cuide da qualidade da sua energia.

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Experiências de quem já mergulhou com a gente.

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