Curso online de Estresse parte 1: buscando qualidade de vida

Conteúdo Detalhado

1. Estresse cotidiano

   • Mantenha o foco na prevenção.
   • Aprenda identificar as principais consequências do estresse.
   • Pratique exercícios mentais para combater a ansiedade.
   • Desenvolva uma postura confiante.
   • Descubra como lidar de modo saudável com o estresse.
   • Combatendo o estresse
   • Como planejar melhor suas ações.
   • Descubra como controlar melhor a impulsividade.
   • Conheça estratégias para sofrer menos influências externas.
   • Crie métodos para identificar suas principais fontes de estresse.
   • Organizando suas tarefas
   • Como se comprometer contra o estresse.
   • Crie rotinas para otimizar seu tempo e energia.
   • Conheça os diferentes tipos de estresse.
   • Conheça os principais cuidados para lidar com cada um deles.

2. Controle suas emoções

   • Comprometa-se em não ceder ao estresse.
   • Descubra como estimular sua motivação.
   • Mantenha a respiração sob controle.
   • Desenvolva sua resiliência.
   • Aprenda a confiar em si mesmo.

3. Ação

   • Conselhos para lidar nos momentos de exaustão.
   • Aprenda a lidar de forma sadia com a disponibilidade.
   • Reative os principais focos da sua energia.
   • Cuide da qualidade da sua energia.