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Curso

Estresse parte 1:

buscando qualidade de vida

Quero estudar na alura

5h

Para conclusão

21652

Pessoas nesse curso

9.3

Avaliação média

Certificado

De participação

Introdução_

O que você aprenderá_

  • Identifique os principais focos que geram estresse para você.
  • Aprenda a controlar a ansiedade.
  • Melhore sua qualidade de vida.
  • Aprenda a lidar com as mudanças repentinas.
  • Gerencie o nível da sua energia para focar no que é mais importante.

Público alvo_

Estudantes, empreendedores e todos interessados em conhecer estratégias para lidar melhor com o estresse.

Priscila Stuani

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Priscila é Psicóloga (CRP: 06/193357) e neuroeducadora. Já criou mais de 60 cursos na Alura, além de palestrar sobre desenvolvimento de habilidades pessoais. Nas horas vagas, dedica-se à prática do yoga, corrida e musculação.

Curso atualizado em 16/06/2023

Ementa

  1. Estresse cotidiano

    • Mantenha o foco na prevenção.
    • Aprenda identificar as principais consequências do estresse.
    • Pratique exercícios mentais para combater a ansiedade.
    • Desenvolva uma postura confiante.
    • Descubra como lidar de modo saudável com o estresse.
    • Combatendo o estresse
    • Como planejar melhor suas ações.
    • Descubra como controlar melhor a impulsividade.
    • Conheça estratégias para sofrer menos influências externas.
    • Crie métodos para identificar suas principais fontes de estresse.
    • Organizando suas tarefas
    • Como se comprometer contra o estresse.
    • Crie rotinas para otimizar seu tempo e energia.
    • Conheça os diferentes tipos de estresse.
    • Conheça os principais cuidados para lidar com cada um deles.
  2. Controle suas emoções

    • Comprometa-se em não ceder ao estresse.
    • Descubra como estimular sua motivação.
    • Mantenha a respiração sob controle.
    • Desenvolva sua resiliência.
    • Aprenda a confiar em si mesmo.
  3. Ação

    • Conselhos para lidar nos momentos de exaustão.
    • Aprenda a lidar de forma sadia com a disponibilidade.
    • Reative os principais focos da sua energia.
    • Cuide da qualidade da sua energia.

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