O que é indicado:
Água Além de hidratar a garganta para deixar a voz bem preservada, pode ser misturada com um pouco de sal para formar um soro fisiológico que ajuda na hidratação da superfície instantaneamente.
Frutas O consumo de frutas ricas em água como a maçã, melancia e melão ajudam a manter a garganta hidratada. Além disso, alguns estudos sugerem que o extrato de frutas mais ácidas, como o maracujá, também tenha efeito positivo na proteção vocal.
Gengibre O alimento é usado na medicina ayurvédica para ajudar a limpar a língua e a garganta. Ele ainda é rico em gingerol, substância que possui efeitos anti-inflamatórios e que pode combater infecções na laringe.
Mel O alimento produzido pelas abelhas é uma rica fonte de antioxidantes e hidratantes. Outros produtos, como o extrato de própolis, também são capazes de exercer uma função similar.
O que evitar:
Álcool e cigarro Irritam a mucosa do trato vocal e aumentam a sensação de pigarro, podendo causar alterações nas pregas vocais.
